如果说，长城占据了辽阔的空间，那么，它却实实在在地占据了邈远的时间。
——余秋雨
都江堰， 从千年前开始就造福着天府之国的万千生灵，生生不息，她看过这世界的圆满，也见证了大地的碎裂，但就如没有什么美好是永恒不灭的一样，没有什么伤疤是时间平复不了的。
“走上南桥，风调雨顺”，朴素的心愿里，藏着人类延续千年的秘密。
距离这次难得的组队上山打怪和2个ITRA积分
你只差一个报名
二、线路数据明细
三、线路图
四、线路海拔图
02赛事FAQ
报名有什么要求嘛？
“善行者龙门山”是团队活动，需要组队参与， 每队必须4位（年满18-65周岁）组成。
报名需要报名费嘛？
需要的哦，51.2km每人150元，可由队长统一缴纳。
所有队员必须要一起走完吗？
我们采取的是全队同进同出的规则，一起打卡一起出发，一起面对挑战与困难。
何时可以开始筹款？
队长创建队伍后，即可开始筹款。
现在开始筹款了，万一没抢到参赛名额怎么办？
为了避免这种情况发生，请大家建队后尽快完成组队，成功缴纳报名费成为正式队伍才算拥有参与徒步的名额与资格。
我的捐款会被用来干啥呢？
您的善款将会用于:
【好校长成长计划】面向中国中西部的乡村中小学校长的一系列支持计划；
【校园安全官计划】戈友公益基金会通过对以往工作经验的积累，推出此计划，推动校园安全建设；
【山乡教师成长计划】旨在深度沟通成长基础教育，帮助城乡教师互相激励行动，自觉自为地投身教育；
我们后续会提供善款流向报告，大家可以在官网上查看。
一、做足训练
50公里，相当于绕故宫18圈，一个经过训练的普通人大约需要17小时，需要的不仅仅是决心和勇气，循序渐进的体能训练才是必要的前提。
1、拉练建议：
1）必须于练习期间熟悉路线，对于在夜间经过的路段应更加留意。
2）每周至少拉练一次，每次最少步行4至6小时（约15至25公里）。
3）拉练强度（时长、距离）时应按进度酌量增加，每次拉练都应选择硬化路和山土路相结合。
4）携带足够量 水，脱水会导致身体严重受损甚至死亡。
5）经过充足训练后，可以选择适当时间进行夜间拉练，提前熟悉照明设备的使用（头灯、手电筒等），以及适应夜间行走的感觉。
6）每次拉练前或是休息后，都要做足热身运动，以增强肌肉的柔韧度，避免不必要的损伤。
2、拉练安排建议：
1) 20公里以上：
2）35公里野外以上：
3）夜间行走3小时：
二、脚部护理
1、新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成，因此万万不可穿新鞋参加活动。
2、有参加者建议在脚部涂上润滑膏、内穿一双丝袜、外面再加一双袜子或用药用胶布包裹脚趾，以减低起水泡的机会。
3、活动前修剪脚甲，以减低下山时脚趾受伤的机会。
4、活动过程经常更换袜子，有助防止水泡形成。
三、必备装备
1、鞋子（两双）：
2、水壶（1L、耐热）：
3、保暖装备：
4、替换衣物：
5、防晒装备：
6、登山杖：
7、雨衣：
8、手机（充足电和充足手机费）及充电宝
9、头灯及备用电池：
10、口哨：
11、药包：
12、补给：
13、垃圾袋：
14、双肩背包（容量25－30升）
15、适量现金：
16、队员指南手册：
四、支援队贴士
虽然组委会为大家提供了基本的保障，但是，一支强大的支援队也是必不可少滴，下面快来看看支援的任务吧！
1、谁是最合适的人选呢？
A、首先要有一辆车，这样队员们的装备就有保障啦！
B、其次要有一群靠谱的人，以及坚守支援队阵地，共同进退的决心和体力！
2、支援队都能做些什么？
A、装备运送：
B、物资补给：
C、贴心服务：
注：
五、应急情况处理
1、常见病痛：
A、中暑：
B、过度疲劳：
C、肌肉酸痛：
D、肌肉痉挛：
E、水泡和磨破皮：
F、膝盖疼痛：
2、突发状况：
A、失温：
B、骨折：
C、山林火灾：
D、泥石流：
3、国际求救讯号：
一分钟内，连续发出6次长讯号，然后每隔一分钟重复同样讯号，直至救援人员到达为止。
发出讯号的方法：
1）吹哨子
2）用镜子或金属片照射
3）夜间用电筒发出闪光
4）挥动颜色鲜明的衣物
六、环境保护
善行者举行期间，将有近万名参加者、支援队伍及义工参与其中。
1、拉练或活动期间切勿随地乱丢垃圾，请自行准备垃圾袋，将垃圾打包扔 进垃圾桶或是带到站点丢弃。
2、水是地球宝贵的资源，请珍惜使用，切勿浪费。
3、参加者积极备战时都会添置运动装备，购买时请优先选择以循环再造物料制造的产品。
